Entrenamiento Personalizado
El entrenamiento personalizado es un servicio de actividad física individualizada o en pequeños grupos (maximo 3) que lleva a cabo un profesor de educacion fisica en función de la necesidad de la personas.
Asegurando que el ejercicio físico planificado sea seguro, eficaz y eficiente , reduciendo el riesgo de lesión y maximizando los resultados positivos.
Stretching
El stretching es un tipo de gimnasia que permite incrementar la flexibilidad y movilidad de las articulaciones. Es un sistema que evita los tirones.
El stretching se basa en tres fases:
1.- Tensión. Se pone en tensión el músculo haciendo fuerza intensa contra un obstáculo, pero sin acortar el músculo (es lo que se llama una tensión estática o isométrica).
2.- Relajación. Se deja de hacer fuerza y se relaja en músculo durante un máximo de 2 o 3 segundos.
3.- Extensión o 'stretch'. Se estira el músculo todo lo que se pueda, suavemente, y se permanece en esta posición el mismo tiempo que se ha estado en tensión.
El stretching puede ser practicado por cualquiera, sea joven o anciano, se esté o no entrenado. Se puede hacer sin miedo porque no causa lesiones.
Natación
Los adultos, a diferencia de los niños, tienen que pasar por un proceso distinto para aprender a nadar, ya que deben trasladar toda su motricidad al agua, pues en automático ya caminan y corren.
En un pequeño, en cambio, es mucho más sencillo, pues combina el aprendizaje en el medio terrestre como en el acuático.
No obstante, un adulto, con constancia y dedicación, puede aprender a nadar sin ningún problema. EF Training recomienda primer superar el miedo; para luego continuar, con un trabajo bien planificado, se puede manejar un estilo en aproximadamente seis meses.
En función de tu tiempo libre planificamos el tipo de entrenamiento que más se ajuste a tus necesidades . No siempre podemos entrenar con alguien que nos motive y nos cuide a la vez, las lesiones o problemas de salud son la prioridad para llevar adelante cualquier tipo de actividad o entrenamiento de manera personalizada. No dudes en consultarnos, estamos para asesorarte on line.
Nosotros
